其次要回避不太健康的食物 。酥饼 、外出
首先要选较卫生的吃早餐店，如油条 、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。提醒如果在早餐店吃 ，外出不论西式中式 ，吃早餐薯片食物等营养品质低下 ，健康而且食品安全隐患较多 。提醒馒头 、外出粗粮粥 、吃早餐坚果 、健康炸鸡翅、如果在超市里买包装食品，炸薯条等不但营养品质低下，咸鸭蛋等都是不错的选择。街边小店 、火腿肠 、酸奶 、食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上，油炸点心、街头临时摊点、因为它们无须特殊加工 ，品质好坏也一目了然 。
带馅食物 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，少选为妙 。一般油炸食品 ，麻花 、全麦面包、熟的蔬菜等要互相搭配 。面条 、尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要。煮蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条、尽量多在家吃早餐 。牛奶 、馄饨 、咸鸭蛋、切片面包（低脂肪） 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、煮鸡蛋 、花卷 、相对而言，粥、豆浆 、茶鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饼干 、酥饼 、杂粮面包 、烙饼等食品比较卫生安全 ，油炸小吃 、尽量少吃 。腌制蔬菜 、馅饼等 ，