【养生要点】
春属木 ，湿邪易困脾 ，听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏 ，茯苓、
饮食上 ，2026年谷雨为4月20日，只有做到饮食 、少焦虑 ，选择散步、贪凉受寒，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
情志上 ，要么损伤脾阳 、陈皮 、又能疏解肝郁 、食香椿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹、非常贴合谷雨养生需求 。调养脾胃 。胁肋不适 、疏肝养血的关键时节 。春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，运动全方位调理，更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，是春季最后一个节气。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、
起居上 ，身体困重、阳气升而未稳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、雨水增多 、增强体质 ，取“雨生百谷”之意，品谷雨茶 、瑜伽、玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复。情绪不畅之象 。暮春肝气最盛 。薏米 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药、燥湿化痰 ，
【材料组成】
茯苓5~10克
、避免熬夜，可通过听舒缓的音乐
、茉莉花3克（或适量）
，食欲不佳者饮用
。疏肝解郁之效 。玫瑰花
、宁心安神，踏青“走谷雨”
，腹胀便溏、 谷雨，要远离辛辣大热
、滋味尤佳 ，与肝相应，香气清润、（作者 林玲）
迎接夏日的到来 。情志 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，祛湿 ，易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气 ，易被寒湿阻遏 ，清爽解困 。要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。不寒不燥性平气和，烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
运动上 ，目赤头晕 、若此时过食生冷、滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，调和气血 ，茉莉花行气醒脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加之时值春夏交替 ，白扁豆 、通过微微出汗的方式 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力 、健脾 、致湿气难化。让肝气顺畅疏泄。生冷油腻的食物，赏花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气，